Methoden
Heart Math®
Die Methode
HeartMath ist bestens geeignet für Menschen mit hohen täglichen Anforderungen im Berufsalltag. Personen die emotional, psychisch oder körperlich an ihre Grenze kommen beziehungsweise von denen höchste Leistungsfähigkeit und klare Entscheidungen erwartet werden.
Das Ziel ist
- mehr Resilienz für herausfordernde Situationen zu entwickeln,
- mehr Energie und Vitalität zur Verfügung zu haben,
- in ein emotionales Gleichgewicht kommen,
- besser zu schlafen und
- die kognitiven Fähigkeiten zu erhöhen.
Das Ergebnis ist
- erhöhte Aufmerksamkeit und Wachsamkeit,
- bessere Wahrnehmung,
- höhere Gedächtnisleistung,
- effektivere Problemlösungskompetenz und
- Entscheidungsfindung.
Basics
Die meisten von uns haben in der Schule gelernt, dass das Herz ständig auf „Befehle“ des Gehirns in Form von neuronalen Signalen agiert. Weniger bekannt ist jedoch, dass das Herz tatsächlich mehr Signale an das Gehirn sendet als das Gehirn an das Herz! Nicht nur das Herz reagiert auf das Gehirn, sondern auch das Gehirn reagiert kontinuierlich auf das Herz.
Darüber hinaus haben diese Herzsignale einen wesentlichen Einfluss auf die Gehirnfunktionen. Die Untersuchungen des HeartMath Institute haben gezeigt, dass der gesamte Körper in einen bestimmten Zustand wechselt, wenn wir bewusst eine positive Emotion erzeugen.
Dieser Zustand ist messbar und wird als psychophysiologische Kohärenz bezeichnet. Psychophysiologische Kohärenz ist ein optimaler Zustand. Die Forschung zeigt, dass unsere physiologischen Systeme effizienter funktionieren und wir emotional stabiler sind, wenn wir diesen Zustand aktivieren. Und wir haben auch eine erhöhte mentale Klarheit und eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit.
Hintergrund
Das HeartMath Institute widmet sich seit 28 Jahren der Erforschung der Physiologie des Lernens, von Resilienz und der Leistungsfähigkeit. In der Auflistung von Google Scholar sind 327 unabhängige Studien aufgeführt, die von Forschern durchgeführt wurden, die nicht vom HeartMath Institute angestellt oder dem HeartMath Institute unterstellt sind.
Quelle: HeartMath® Deutschland
NLP
Neuro Linguistisches Programmieren
Was ist NLP?
NLP ist eine Methode, um sich selbst und Anderen beim Erreichen von Zielen zu helfen.
Angewendet wird es sowohl in der Beratung, Psychotherapie und Supervision, wie auch beim Management Coaching oder beim Training von Spitzensportlern und Studenten.
NLP beinhaltet verschiedene, teilweise deutlich voneinander abweichende Schulen. Daher ist es besonders wesentlich, wo und bei welchem Trainer man NLP lernt.
In meinem Ausbildungsinstitut (Team Winter Kompetenztraining) wird seit 1989 das New Code NLP nach John Grinder gelehrt, das für viele Qualitätsinstitute der Ursprung des modernen NLP ist.
Dieses NLP wurde schrittweise um systemisches Know-how erweitert und so zur derzeit wohl wirksamsten psychologischen Methode gestaltet.
Drei der wichtigsten Bereiche im NLP sind:
• Die NLP Körpersprache
Besonders faszinierend sind die NLP-eigenen Erkenntnisse über Augenbewegungen und Körperneigung, die einen Höhepunkt im Verstehen von Körpersprache darstellen.
Ganz nebenbei ermöglichen sie ein neues Verständnis der Rapid Eye Movements (Traumphase während des Schlafes).
• Die NLP Hypnosetechniken
Ausgehend von der Methode Milton Ericksons, der Anfang der Siebziger der wohl wichtigste Hypnotherapeut in den USA war, enstand im NLP eine Vielzahl von Techniken, die einen entspannenden Trancezustand ermöglichen oder gegen Fremdbeeinflussung schützen.
Heute ist die NLP Hypnose eine besonders sanfte und wirksame Form der Veränderungsarbeit, bei der man die Kontrolle über sich selbst behält.
• Die neurolinguistischen Programme
Wie machen wir es, daß ein äußeres Ereignis, ein Anblick oder ein Wort eines anderen Menschen, uns sekundenschnell entweder wohlfühlen läßt oder jeder Freude beraubt?
Und wie können wir uns emanzipieren, in diese automatisch ablaufenden Programme wissentlich eingreifen und unseren eigenen Zustand selbst wählen?
Quelle: Team Winter Kompetenztraining
Systemische Beratung
Details
Die systemische Beratung unterscheidet sich von allen anderen Beratungsansätzen dadurch, dass nicht der Berater der Experte ist, sondern die Organisation selbst. Die Lösung kommt von Innen. Die Experten des Problems sind die beteiligten Akteure. Der systemische Berater übernimmt die Aufgaben des Coachings, Anregungen und zielführende Fragestellungen.
Entstanden ist die systemische Beratung aus der Familientherapie heraus. Der Versuch Lösungen auch auf komplexere, größere, soziale Systeme wie Unternehmen oder Organisationen zu übertragen hat sich später entwickelt. Dies alles sind lebende Systeme, in ständiger Veränderung, Bewegung und Evolution.
Systemische Beratung ermöglicht es uns,
die angemessene Ordnung zu entdecken und bei Bedarf wiederherzustellen. Dadurch können Systeme (wie Familien, Unternehmen und Organisationen) harmonisch und erfolgreich funktionieren.